L’Allenamento al Femminile: Metodi e Criteri per Risultati Efficaci e Sicuri Per molto tempo l’allenamento della forza è stato considerato un territorio prettamente maschile, portando molte donne a limitarsi ad attività cardio o pesi molto leggeri per il timore di "ingrossare" eccessivamente. Oggi sappiamo che un allenamento efficace per la donna deve includere la forza non solo per l'estetica, ma per costruire un corpo funzionale, sano e resiliente. Ecco i pilastri fondamentali da seguire per un percorso di successo.